zamiast carbo

Jak dla mnie dieta PRO jesli chodzi o ilosc bialka, ze 4kg/kg ci wychodzi, zmniejsz to do 2,5g/kg i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty [...]

[...] że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie uprościć życie i zamiast wrócić normalnie z buta z siłowni to postanowiłem wrócić autobusem. Efekt? zamiast wrócić w 15min wróciłem w 40min }:-( [...]

[...] że w następny weekend będzie podsumowanie moich miesięcznych zmagań. Krótki czas także nie spodziewajcie się wielkiego "WOW" :-P Dzisiaj chciałem sobie uprościć życie i zamiast wrócić normalnie z buta z siłowni to postanowiłem wrócić autobusem. Efekt? zamiast wrócić w 15min wróciłem w 40min }:-( [...]

wywaliłabym to carbo, lepiej zamiast tego zjedz jakis owoc- jesli posilek ten jest potreningowym. jesli nie- zjedz tam pelnowartosciowe pozywienie zamiast prochu. wszedzie warzywa, najwiecej zielonych

[...] to staraj się robić takie swoje "musli" tj. kup sobie np, paczke żurawiny suszonej, orzechy włoskie i np. rodzynki i wrzucaj po połowie garści do płatek :) posiłek nr.2- zamiast tych płatków owsianych i banan dałbym chleb razowy pełnoziarnisty z cycem z kuraka i dał tych orzechów tak z 50 g, bo 15 gram to ważą 3 orzechy i do tego [...]

[...] ciekawie bo coś zatrzymuje u mnie wodę. Są pewne przypuszczenia i od dziś zachodzi też parę zmian. Dieta wracam z powrotem z ryby na kurę, 5 posiłków po 250g kury, rano zamiast płatków 100g ryżu, do każdego posiłku tylko 5g oliwy. Odpada poranne cardio. Tylko 1h i tylko po treningu. Bezpośrednio po treningu lub po 20-30 minutach, w [...]

zrób zrzut z potreningu.pl, będzie wygodniej. Za dużo białka za mało tłuszczów. białko ustal tak ze 2g na 1kg wagi. Tłuszczów daj ze 100g. Zamiast płatków kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron [...]

[...] klatka już pięknie dostała Wycisk na skosie dolnym hantlami - stosuję to ćwiczenie już od ponad miesiąca, słabo je czuję w sumie, więc za tydzień może wrzucę suwnicę zamiast tego, albo wycisk na innej płaszczyźnie Rozpiętki na bramie - petarda, pełne skupienie, uwielbiam to ćwiczenie :-D górne i dolne rejony dobrze paliły Pałeczki - na [...]

[...] Zmieniłem trochę dietę. Może coś zmienić, albo dodać ? Nie zależy mi na szybkim efekcie, chciałbym spokojnie budować mięśnie... Chciałem kupić TRECA hard mass - np. zamiast jednego posiłku oraz OLIMP carbo - np. zamiast bananów po siłowni Suma dobowa: 2899kcal, 145g (20%) białko, 100g (31%) tłuszcze, 357g (49%) węglowodany [...]

Bierz białko jak masz po dobrej cenie i nie słuchaj innych, bzdury jakieś gadają. Ja spotkałem się z kilkoma pajacami w sklepikach z odżywkami gdzie przede mną ludziom wciskali carbo zamiast białka lub argininę zamiast kreatyny za niezłą sumkę. Ale to taka mała dywagacja z mojej strony tylko i wyłącznie.

[...] orzechow) + warzywa VI - 300g twarogu(60g białka) +200g kefiru+oliwa z oliwek Wiadomo diete czesto urozmaicam,zmieniam. Zjem czasem jakiegos fast fooda, czasem coś słodkiego,zamiast kurczaka tunczyka, zamiast ryzu ziemniaki+to co ugotuje mamusia..ale generalnie dieta wyżej to podstawa i szczerze oszukując jedzenie stresuje sie bardziej niż przed [...]

posilek 1 ok pos 2 szynke sam robisz z kury? posilek 3 zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie posilek 4 zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy posilek 5 j/w posilek 6 daj twarog z orzechami smaczniej bedzie co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po [...]

[...] zamierzam wkrótce dodać trening hiit, czy zmieniać coś w diecie pod tym kątem? Narazie nie, poki waga poleci, pozniej albo dodatkowa aktywnosc albo ciecie kcal 6. Czy jajecznica zamiast jajek na twardo jest lepszym/gorszym wyborem? Bez znaczenia, dla mnie osobiscie na pewno smaczniejszym Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-15 18:49:41

[...] odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej [...]

[...] stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. Bezpośrednio przed każdym treningiem piję 10g BCAA. Zaraz po [...]

Michail to co radzisz kupic,zamiast tego sojavitu??Czy wogole poradzisz jakies inne odzywki zamiast matrixa i carbo? --->.....(O_o)....<---

7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g /LEPSZE OWSIANE Herbata i 2 łyzki cukru 0g;10g;0g /MUSISZ SLODZIC? 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g 4 plasterki poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ [...]

zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]

opłaca sie : mass xxl kreatyne creapture z olipma choc tez jest dobra z treca ,hi-tec carbo bcaa nie opłaca sie : d-ryboza zamiast tego glukoza peptyd glutki zamiast tego duzo białka wpc

[...] walnij sobie tego gainera co go niepotrzebnie pijesz po siłce. 7. Na noc zapodeje się samo białko więc miód i gainer w ostatnim posiłku odpadają. Wystarczy sam twaróg (zamiast twarogu może być tuńczyk z wody albo odżywka białkowa) 8. A w ogóle to o 1-wszej w nocy powinieneś już spać. Weź sobie przestaw jakoś grafik, żeby kłaść się o [...]